Beinkissen

Alles Wissenswerte über Kniekissen

Das Kniekissen ist ein scheinbar einfaches Nachtaccessoire, dessen Auswirkungen auf Komfort und Körperhaltung jedoch unterschätzt werden. Zwischen die Knie oder zwischen die Oberschenkel in Seitenlage gelegt, hält es die unteren Gliedmaßen in einer neutralen Ausrichtung, die Belastungen auf Becken, Lendenwirbelsäule und Hüften während des Schlafs eliminiert.

Welchen Haltungsnutzen hat ein Kniekissen?

Die Seitenlage ist bei Erwachsenen am häufigsten. Ohne Unterstützung zwischen den Beinen ruht das obere Bein in Innenrotation auf dem unteren Bein, wodurch eine Kette von Belastungen entsteht, die bis zur Wirbelsäule reicht: Beckenverdrehung, Lendenwirbelverschiebung, Spannung der Bandstrukturen der Hüfte. Diese über mehrere Stunden Schlaf angesammelten Belastungen sind für viele morgendliche Schmerzen verantwortlich, die Schläfer fälschlicherweise ihrer Matratze zuschreiben.

Ein Kniekissen hält die beiden unteren Gliedmaßen parallel und das Becken neutral ausgerichtet. Die Wirbelsäule erfährt keine nächtliche Verdrehung. Die Muskeln und Bänder des Rückens und der Hüften entspannen sich vollständig.

Kissen zwischen den Knien vs. Kissen zwischen den Oberschenkeln

Die Platzierung beeinflusst die Wirksamkeit je nach Art des Schmerzes. Kissen zwischen den Knien: Empfohlen bei unteren Rückenschmerzen und Ischias, da es hauptsächlich die Beckenrotation korrigiert. Kissen zwischen den Oberschenkeln (höher): Empfohlen bei Hüftschmerzen und Schmerzen an der Innenseite der Oberschenkel. Bei Schmerzen, die beide Bereiche betreffen, ist ein größeres Kissen, das von den Knien bis zu den Oberschenkeln reicht, effektiver.

Spezifische Anwendungen

Schwangerschaft

Das Kniekissen ist eines der am häufigsten empfohlenen Accessoires während der Schwangerschaft. Ab dem 2. Trimester verschiebt das zunehmende Gewicht des Bauches den Schwerpunkt, erhöht die Lendenlordose und übt Druck auf Hüften und Kreuzbein aus. In Seitenlage (vorzugsweise links für die Durchblutung) gleicht das Kniekissen diese Haltungsänderungen aus und reduziert die nächtlichen Beschwerden erheblich.

Postoperative Genesung

Nach vielen orthopädischen Eingriffen (Hüfte, Knie, Wirbelsäule) empfiehlt der Chirurg eine präzise Spreiz- oder Ausrichtungsposition der unteren Gliedmaßen während des Schlafs. Das Kniekissen hilft, diese Position ohne nächtliche Muskelanstrengung beizubehalten.

Ischias und Neuralgie

Für Personen, die an Ischias leiden, ist die Seitenlage auf der der Schmerzseite gegenüberliegenden Seite mit einem Kissen zwischen den Knien oft am wohltuendsten. Sie reduziert den Druck auf den Ischiasnerv, während die Lendenwirbelsäule ausgerichtet bleibt.

Häufig gestellte Fragen

Welche Kissengröße sollte ich für die Beine wählen?
Ein kompaktes Kissen (Herz-Kniekissen, 23 x 13 cm) reicht für eine gezielte Haltungskorrektur zwischen den Knien. Für eine erweiterte Unterstützung von den Oberschenkeln bis zu den Knien ist ein größeres Kissen (25 x 35 cm oder mehr) vorzuziehen.

Kann das Kniekissen Wärme verursachen?
Ja, der Kontakt zwischen den Beinen um das Kissen herum kann Wärme erzeugen. Bevorzugen Sie atmungsaktive Bezüge aus Baumwolle oder Bambus und Füllungen aus belüftetem Memoryschaum.

Kann es auch bei anderen Schmerzen als Rückenschmerzen eingesetzt werden?
Ja. Hüftschmerzen, Iliosakralgelenkschmerzen, Schmerzen an der Innenseite der Oberschenkel und sogar bestimmte Knieschmerzen werden durch eine gute Ausrichtung der unteren Gliedmaßen in der Nacht gelindert.

Siehe auch die Kniekissen-Kollektion, die Schlafkissen-Kollektion und die Ischias-Kissen-Kollektion.