Coussin ergonomique pour dormir

Trois zones à équiper dans un lit : la nuque, les jambes, et parfois le dos

La plupart des achats se concentrent sur l'oreiller, alors que la position couchée met en jeu trois vides différents. Sous la nuque, l'espace à combler dépend de la position, quelques centimètres sur le dos, la largeur de l'épaule sur le côté. Entre les genoux, sur le côté, la jambe du dessus tombe vers l'avant et entraîne le bassin. Sous les mollets, sur le dos, les genoux restent en extension complète et les talons portent tout le poids du bas de jambe. Cette page rassemble ce qui traite ces trois zones, avec les cotes correspondantes.

La nuque : la hauteur avant la forme

Un oreiller sculpté ne sert à rien s'il n'est pas à la bonne hauteur. Comptez de 5 à 7 cm pour un sommeil sur le ventre ou pour une morphologie fine, de 10 à 13 cm sur le côté avec des épaules larges. La profondeur compte ensuite : un format de 30 cm laisse peu de marge à un dormeur agité, un format de 41 cm en laisse nettement plus.

Les jambes : écarter sur le côté, surélever sur le dos

Ce sont deux besoins distincts et deux formes distinctes. Un coussin d'écartement se place entre les genoux et vaut par son épaisseur, de 12,7 à 15 cm selon votre gabarit. Un repose-jambes se place sous les mollets et vaut par sa hauteur, de 10 à 24 cm. Ce dernier donne généralement son meilleur en séance, une demi-heure avant le coucher, plutôt que sur une nuit entière : dès que vous vous tournez, les jambes quittent la forme.

Les modèles et leurs cotes

• Nuque — Oreiller à mémoire de forme bambou, 40 × 25 cm, réversible 5 et 7 cm
• Nuque — Oreiller en latex naturel, 50 × 30 cm, réversible 7 et 9 cm
• Nuque — Oreiller cervical vague, 50 × 30 cm, format de taie courant
• Nuque — Oreiller sommeil grand confort, 48 × 29 × 13 cm, lavable entier
• Nuque — Oreiller cervical papillon, 63 × 37 × 13 cm, échancrures pour le bras
• Nuque — Coussin cervical pour dormir, 62 × 41 cm, 13 et 11 cm
• Nuque — Oreiller cervical moelleux, 48 × 74 cm, fibre lavable
• Nuque — Oreiller de nuque compact, 45 × 15 × 10 cm
• Jambes — Coussin de genou blanc, 12,7 cm d'écartement, 35,6 cm de profondeur
• Jambes — Coussin jambes ergonomique, 13 cm d'écartement, sangle
• Jambes — Oreiller de genou, 15 cm d'écartement, sangle
• Dos — Coussin lombaire confortable, 55 × 26 cm, bords relevés de 11 cm
• Dos — Coussin lombaire siège bureau, 40 × 30 × 10 cm, souple

Questions fréquentes

Combien de nuits avant de juger un nouvel oreiller ?
Quatre à sept. Le corps garde l'habitude posturale de l'ancien, et les premières nuits reflètent cette habitude autant que le nouveau modèle.

Faut-il changer l'oreiller et ajouter un coussin de jambes en même temps ?
Mieux vaut espacer. Deux changements simultanés de position rendent impossible d'identifier lequel agit, et lequel gêne.

Les formats sculptés entrent-ils dans des taies standard ?
Rarement. 62 × 41 cm et 63 × 37 cm n'entrent dans aucune taie 50 × 70, et 48 × 74 cm dépasse en longueur. Seuls les formats proches de 50 × 30 cm se logent dans le linge courant.

Collections voisines

Pour choisir un oreiller par hauteur, voir la collection coussin ergonomique cervicale. Pour les garnissages, voir la collection oreiller ergonomique. Pour les jambes, voir la collection coussin genoux.